Power-Hafer-Müsli

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Zubereitung
Haferflocken und Walnusskerne in einer trockenen Pfanne anrösten. Mit Vanille oder Zimt würzen. Obst in Stücke schneiden. Quark mit der Milch verrühren.
Wenn Sie es gerne etwas süßer mögen heben Sie einen ½ Teelöffel Honig unter den Quark.
Tipp: Die Haferflockenmischung können Sie sehr gut in einer größeren Menge vorbereiten und in einer Vorratsdosis aufbewahren.
Zutaten für 1 Person:
| 30 g | kernige Haferflocken |
| 10 g | Walnusskerne, grob gehackt |
| 1 TL | Leinsamen oder Kürbiskerne |
| 1 Prise | Vanille oder Zimt |
| 100 g | Apfel oder Birne |
| 100 g | Orange |
| 125 g | Quark 10 bis 20% Fett |
| ca. 100ml | Milch |
Nährwerte pro Portion:
350
kcal
Energiekcal
20
g
Eiweißg
14
g
Fettg
45
g
Kohlen-g
hydrate
660
mg
Kaliummg
520
mg
Phosphatmg