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Power-Hafer-Müsli

Alexandra - stock.adobe.com

Zubereitung

Haferflocken und Walnusskerne in einer trockenen Pfanne anrösten. Mit Vanille oder Zimt würzen. Obst in Stücke schneiden. Quark mit der Milch verrühren.

Wenn Sie es gerne etwas süßer mögen heben Sie einen ½ Teelöffel Honig unter den Quark.

Tipp: Die Haferflockenmischung können Sie sehr gut in einer größeren Menge vorbereiten und in einer Vorratsdosis aufbewahren.

Zutaten für 1 Person:

30 gkernige Haferflocken
10 gWalnusskerne, grob gehackt
1 TLLeinsamen oder Kürbiskerne
1 PriseVanille oder Zimt
100 gApfel oder Birne
100 gOrange
125 gQuark 10 bis 20% Fett
ca. 100mlMilch

Nährwerte pro Portion:

350
kcal
Energie
20
g
Eiweiß
14
g
Fett
45
g
Kohlen-
hydrate
660
mg
Kalium
520
mg
Phosphat

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